鏡を見るたびに、洋服を着るたびに気にはしているぽっこりお腹・・・
あなたはぽっこりお腹の解消に何か効果的な対策をしていますか？
ぽっこりお腹の原因と、その対策にぴったりの飲み物をお試しでゲットできる方法を紹介します！
ぽっこりお腹の対策をこれから考えている人、すでに対策をしているけど効果がいまいち分からないという人もぜひ毎日の飲み物として取り入れてみてくださいね！
もくじ
どうしてぽっこりお腹になるの？ぽっこりお腹の原因とは
どうしてお腹周りには多くの脂肪がつきぽっこりお腹になってしまうのでしょうか？
ぽっこりお腹の原因を探ってみましょう！
筋力低下
内臓を支えている筋力の低下でぽっこりお腹になることがあるようです。
内臓を支えることが出来ないため、骨盤の上辺りまで内臓が下がってきてしまいお腹がぽっこりと前面に飛び出てしまいます。
お腹だけではなく、同時に腰回りにも脂肪が付くことも多いようです。
便秘の悪化
ぽっこりお腹に悩む方の中には便秘の方も多いようです。
便は身体の中の老廃物を体外へ排出してくれる役割があります。
便秘になってしまうと、本来体外へ排出されるはずの不要な老廃物が体内に留まり続けます。
すると腸内環境が悪くなり、代謝が下がってしまいます。
ダイエットと代謝は深い関係にあります。
代謝が下がってしまうと、痩せにくい・太りやすい身体になってしまいます。
つまり腸内環境が悪いままではぽっこりお腹を解消することは難しいのです。
皮下脂肪
「皮下脂肪」という言葉は聞いたことがありますか？
皮下脂肪はその名の通り皮膚のすぐ下についている脂肪のことです。
私たちが脂肪として指でつまんだり、目で見える脂肪のことですね。
皮下脂肪は一度つくと中々落ちないという厄介な脂肪です。
皮下脂肪は摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうことが原因です。
特に女性にはこのタイプが多いと言われています。
ストレス
実はぽっこりお腹にもストレスが関係している場合もあります。
ぽっこりお腹が気になるあなたにお心当たりはありませんか？
ストレスの影響を受けやすい自律神経や女性ホルモンのバランスが崩れてしまうことで、基礎代謝が下がってしまい痩せにくい・太りやすい体質になってしまうようです。
自律神経や女性ホルモンのバランスが崩れると、消化・吸収・排泄などの私たちの生命活動が正常に行われなくなるので、これが原因なのでしょうね。
身体・内臓の冷え
ダイエットと冷えは非常に大きな関係があることはご存知でしたか？
身体や内臓が冷えると脂肪をため込みやすくなり、また代謝が下がるので痩せにくい身体になってしまいます。
また、内臓に脂肪がつくことで肝臓に余分な糖分や脂肪が蓄積されてお腹だけが飛び出た「ぽっこりお腹」になってしまうのです。
ぽっこりお腹の対策として出来ること
ぽっこりお腹の原因をお伝えしましたが、ここではぽっこりお腹を解消するためにできる対策をお伝えしますね。
ご自身の生活ペースや体調に合わせて、取り入れてみてくださいね！
腹筋運動を取り入れてお腹回りを鍛える
腹筋運動を取り入れる場合は、ぽっこりお腹の解消に効果的な箇所を意識して鍛えなければいけません。
ぽっこりお腹を解消したい場合、内臓を取り囲むようにして存在する脇腹の「腹横筋」と「腹斜筋」を同時に鍛えることで内臓を正しい位置へ戻して行くことが大切です。
腸内環境を整える
便秘がぽっこりお腹の原因となっている可能性を先ほどお伝えしました。
この場合は腸内環境を整えることが対策となります。
食物繊維を多く含む食材を意識して摂取したり、乳酸菌の入った飲み物やヨーグルトを毎日の生活に取り入れることで腸内環境を整えることができます。
便秘の方は腸内で悪玉菌が増えていることが原因なので、善玉菌を増やしてあげることで悪玉菌と善玉菌のバランスが良くなり腸内もきれいになります。
食事バランス＆有酸素運動
ぽっこりお腹の原因となっている皮下脂肪は、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうことが原因です。
この場合はカロリー管理を徹底した食事内容に変え、普段の食生活を見直すことが重要です。
また、ウォーキングや水泳などの有酸素運動も皮下脂肪の対策にはおすすめです。
身体・内臓を冷やさない食材を積極的に取り入れる
冷えとダイエットには大きな関係性があります。
内臓が冷えていては代謝が下がってしまい、燃えにくい身体になってしまいます。
しょうがや根菜類などの食材は身体を温めるといいます。
普段から食事に取り入れて、身体の外側からだけではなく内側から内臓を温めることを意識してみてくださいね。
もっと簡単対策！ぽっこりお腹解消の飲み物をお試し
ここまではぽっこりお腹の原因と対策についてお伝えしてきました。
普段の生活に簡単に取り入れられそうなものもあれば、かなり意識をしていないと続かないものもあります。
もっと簡単にぽっこりお腹の対策が出来たら楽ちんだと思いませんか？
ここではぽっこりお腹が簡単に解消できる飲み物を紹介します！
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ぽっこりお腹解消は飲み物で簡単にできる！根本から痩せやすい身体に
いかがでしたか？
ぽっこりお腹を解消するには、運動や食事制限など様々な方法がありますが、今回が毎日の飲み物で簡単に取り入れられる飲み物ものを紹介しました！
ぽっこりお腹を解消するには、まずは太りやすい習慣を見直して体の根本から改善していくことが効果的です！
まずはお試しで、ぜひ毎日の飲み物に取り入れてみてくださいね！