女性にとってダイエットは永遠のテーマ。できることなら簡単に、しかも楽してダイエットできれればいいなと思っている人も少なくないですよね。
今回は短期間に体重を落としたい、でもきつい運動は苦手、なんて人におすすめの方法をご紹介！１週間の食事制限メニューを守るだけで簡単に痩せられます。
もくじ
脂肪燃焼スープはなぜ1週間食事制限に向いている？
「脂肪燃焼スープダイエット」、効果がすぐに出ることで有名になったので耳にしたことがある人もいるかもしれません。この脂肪燃焼スープダイエットは元々、病院で心臓外科手術をするために肥満体型だった人が安全に急速な減量を行うために考案されたものなんです。
デトックス効果が高い
脂肪燃焼スープを飲むとなぜ短期間で効果がでるのか。その理由はなんと言っても体内の毒素を出すデットクス効果によって代謝がUPするからなんです。
現代人は様々な物から体に有害な毒を摂取しています。例えば食品添加物であったりタバコや薬などもそれにあたります。この毒素が体内に溜まると体に様々な不調を与えます。例えば…
- 冷え性
- 血行不良
- むくみ
- 便秘
などが挙げられます。女性にとっては頭を悩ませるものばかりですよね。
ではどうしたらこの毒素を排出することができるのでしょうか。それは、脂肪燃焼スープに含まれている栄養素が腸まで毒素を運びだし、便として体外に排出してくれるのです。そしてこの毒素が減少することで細胞が活発になり、代謝がUPして痩せやすくなるのです。
おいしいのに低カロリー
そしてもう一つ、単純に摂取カロリーが少ないからです。この脂肪燃焼スープダイエットは１週間、脂肪燃焼スープ以外の摂取していい食べ物や飲み物にも制限があります。平均的な生活をしている成人女性の消費カロリーは１週間で11,088 〜 12,642 kcalと言われています。
それに対して１週間脂肪燃焼スープダイエットのメニューで摂取するカロリーは約5,500kcalです。これを見るだけでも大幅に消費したカロリーより摂取したカロリーが少ないことがわかります。
このことから短期間で簡単に多くの人が痩せられるのです。
脂肪燃焼スープダイエットのルール
この脂肪燃焼スープダイエットにはいくつか守らなくてはいけないルールがあります。このルールを守らないと思うように結果が出なかったり、せっかく痩せ始めても途中で効果が出なくなってしまいます。
では早速ルールを説明します。
- スープはいつでも好きな量を食べてもOK！
- スケジュールで決められたもの以外飲んだり食べたりしてはいけません。
- 小麦粉（パンやパスタ、揚げ物の衣なども）は摂取してはいけません。
- 飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーなど糖分を含んでいない物に限ります。ただし100%ジュースに限ってはOK！
- 炭酸飲料は糖分を含んでいなくても飲んではいけません。
- アルコール禁止。アルコール分が完全に抜けてからダイエットを開始するようにしましょう。
- 砂糖などのあらゆる甘味料を摂ってはいけません。
１週間のスケジュールの中に肉を食べなくてはいけない日がありますが、これは牛肉に限らず豚肉や鶏肉でもいいが脂身の少ない部位を選ぶようにしましょう。
脂肪燃焼スープレシピ
ではこのダイエットに欠かせない「脂肪燃焼スープ」のレシピをご紹介します。この脂肪燃焼スープは一度にたくさん作っておいて小分けにして冷凍しておくのがおすすめです。
材料
- キャベツ：1/2個
- 玉ねぎ：大3個
- ピーマン：大1個
- セロリ：1/2～1本
- 人参：1本
- チキンスープの素：1個
- ホールトマト：1缶【作り方】
- 水：1.2ℓ
- 塩、胡椒：少々
作り方
- 野菜を一口大にカットします。
- 大きな鍋に①とチキンスープの素、ホールトマトを入れ水と一緒に10分程煮込みます。（好みで煮込む時間は長くしてもOKです。）
- 塩、胡椒で味を整えます。
※１週間食べ続けるので飽きてきた場合、カレーパウダーやチリパウダーを入れてメニューに変化をつけると続けやすいです。
脂肪燃焼スープダイエットのメニューとスケジュールは？
１週間でしっかり食事制限するためのメニューとスケジュールです。長期間続けるための物ではないため必要最低限の栄養が取れない日もあります。自分の体調を見ながら無理せず続けるようにしてください。
１日目：スープとフルーツのみ食べてOKメニュー
- バナナ以外のフルーツにすること
- 水分は水or100%ジュースにする
２日目：スープと野菜のみ食べてOKメニュー
- 油を使わなければ調理方法は自由。焼いても、煮ても、蒸しても！
- 夕食にはベイクドポテトを食べる
３日目：スープとフルーツと野菜の日メニュー
- どれも好きなだけ食べてOK
- ただしベイクドポテトはNG
４日目：スープとバナナ、スキムミルクの日メニュー
- バナナ３本食べる
- スキムミルクを500ml飲む
- お水は多めに摂取
５日目：スープと肉とトマトの日メニュー
- 350g〜700gのお肉を食べる
- トマトは最高でも6個までにする
６日目：スープと牛肉と野菜の日メニュー
- 牛肉の量に制限はなし
- ベイクドポテト以外の野菜を食べる
７日目：玄米と野菜とフルーツジュースの日メニュー
- フルーツジュースは必ず100%のものにする
- スープは必ず口にする
脂肪燃焼スープで食事制限ダイエットの注意点
先ほども書きましたが脂肪燃焼スープダイエットは長期間継続して行うダイエットではありません。短期間で効果を出すための言わばプチ断食のダイエットです。足りない栄養素もありますので繰り返し行う場合は最低でも１週間はあけて行うようにしましょう。
そして何より自分の体調が優れないなと感じたら中断してください。無理なダイエットはリバウンドにもつながります。
食事制限が1週間も続かない…そんなあなたにおすすめの方法！
ダイエットしたいのに食事制限が続かない！
痩せたい、ダイエットしたいと思って食事制限をしようと思っても、あまり続かずについつい3日坊主になってしまうことってありますよね？
食事制限すると決めたにもかかわらず、自分の意志が弱いように感じてしまう。これって結構多くの女性が抱えている悩みなんです。
でもこれはあなたの意志が弱いわけではないし、ましてやあなたが悪いなんていうことではありません。
急な食事制限やダイエットをするとストレスとなり逆効果になってしまう恐れもあります。
フルーツ青汁に置き換えるダイエットがおすすめ
そうであれば、ストレスの少ないダイエットをすればいいわけです。ここでおすすめしたいのは、食事の一部をヘルシーで手軽な食品に置き換える方法です。
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最後に
いかがでしたでしょうか。脂肪燃焼スープダイエットはしっかりルールを守れば高い確率で効果を得られることができます。
そして野菜や果物をたくさん摂取するダイエットにもなりますので普段の食生活を見直すきっかけになればいいですね。
無理をせず楽しんでダイエットをして健康的な美しい体を手に入れてください！