10キロくらい痩せたい！ダイエットしたい！そう考えている人はとても多いです。
たくさんあるダイエット方法の中でも、食事制限ダイエットは「短期間で効果が出る」と多くのダイエッターが取り組みます。
しかし、今回は食事制限なしで痩せる話題の簡単な方法を紹介します！
食事制限がつらくて続かない、我慢やストレスが限界、忙しくて食事制限が面倒くさい・続かない、という方は必見ですよ！
もくじ
食事制限とはどんなダイエットなの？
多くのダイエッターが取り組む食事制限ですが、一体どんな内容なのでしょうか？
そもそも太ったりぽっこりお腹になる原因の多くは、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうことです。
食事制限ダイエットはその食事内容や食事量でカロリー管理をすることで、短期間で効果が出やすいダイエットと言われています。
また、過酷な運動をして多くのカロリーを消費するよりも摂取するカロリーを減らした方が効率よくカロリー管理を出来るので、そのような理由で食事制限ダイエット法は多くの方が挑戦します。
食事制限ダイエットはきちんとカロリー管理を続けられることが出来れば、確実に効果が見えてくるものです。
しかし、食事制限ダイエットはストレスとの闘いで中々続けられないという方も多く、途中で挫折してしまうという現状が多いのです。
食事制限ダイエットの方法を紹介
では食事制限ダイエットの方法をみてみましょう。
食事制限ダイエットはただ食べる量を減らすだけではありません。
また、急激な食事制限をしてしまうと身体に無理な負担がかかってしまうので、体調をくずしたり疲れやすい、美容面に影響が出てしまうなどのリスクがあります。
炭水化物を控えめにする
太りやすい炭水化物の摂取を控えることで糖質を制限することができます。
炭水化物を多く含む食材をまとめてみました。
- 白米
- 餅
- フランスパン
- ロールパン
- 食パン
- クロワッサン
- そうめん
- パスタ
- 中華麺
- いも類
- 砂糖を多く使ったお菓子屋パンケーキなど
これらの炭水化物の摂取を控えめにすることで炭水化物が含む糖質の摂取をカットすることができるので、脂肪の増加を防ぐことに成功する可能性が上がります。
しかし、炭水化物は私たちの身体のエネルギーとなる、本来は大切な栄養素なのです。
過度に炭水化物を減らしてしまうことは体調を崩してしまう原因になるので注意してくださいね。
ダイエットに効果的な食材に置き換えた食事にする
「置き換えダイエット」と呼ばれる方法ですね。
普段の食事に使用する食材を、ダイエットに効果のあるものに置き換えることでカロリー管理ができたり燃えやすい身体を作ることができると言われています。
置き換えダイエットは１日３食の内１食を別の食材に置き換えることがポイントです。
効果的な置き換えダイエットの方法は、夕食を置き換えることです。
夕食は１日の食事の内で最も食べる量やカロリーが多くなるので、置き換えるとしたら夕食がおすすめです。
また、朝・昼に食べたものは日中体を動かす間にエネルギーとして消費されていきますが、夕食の場合は食事の後に体を動かす時間も短いためエネルギーとして消費されにくいのです。
ただし、置き換えダイエットには注意点があります。
置き換えダイエットは１日３食ある内の１食を置き換えることが良いと言われていますが、中にはすべての食事を制限してしまう方もいるようです。
過度な制限では栄養が不足してしまうこともありますので、必ず１日の食事のバランスを考えて行ってくださいね。
糖質の多い間食を控える
食事と食事の間に小腹が減ってしまうとついついやってしまう間食！
間食はダイエットの敵！とまでは言いませんが、間食の内容には注意しなければなりません。
間食は効果的に取り入れることで、むしろダイエットに効果的な場合もあるのです！
間食を取り入れると血糖値が一定に保たれるのでいわゆる「ドカ食い」を防ぐことができます。
また、血糖値の急上昇・急降下は脂肪の増加の原因となります。
間食を行うことでこの血糖値の急上昇・急降下を防ぐことが出来るのでダイエット中でも間食は効果的な場合もあるのです。
しかし、空腹時に糖分を摂取すると血糖値が急上昇してしまうので、間食を行う場合はなるべく糖質やカロリーが少ないものを選ぶようにすることがポイントです。
食事制限が続かない方必見！食事制限なしで痩せる方法
ここまでは食事制限の方法を紹介してきました。
食事制限はしっかりと続けることができれば必ず効果が見えてくるダイエット方法だと言われています。
しかし、いざ食事制限を始めてみると思っていた以上にストレスや我慢が積もるものなんです！
そんな食事制限の苦しさに共感ができる！という方におすすめの方法があります！
食事制限なしで痩せられると話題！こんな方が取り組んでいます！
- 細い子がうらやましい
- 周りからの視線が恥ずかしい
- 瘦せてもまたリバウンド・・・
- ぽっちゃり女子が人気だなんて噓！と感じる
- ぷよぷよ、ムチムチのはみ肉が気になる
- 美味しいものの誘惑には勝てない
- 運動は結局３日坊主、面倒くさいから続かない・・・仕方ないよね？
- エステって高い！時間が経つと元通り！
食事制限や運動などのダイエット方法は結局は続かなくなって元の生活習慣に戻ってしまうもの・・・
そんな方にはおすすめの方法なんです！
「すっきりフルーツ青汁」がおすすめ！食事制限なしでも痩せる理由とは？
「すっきりフルーツ青汁」が今話題となっているのはご存知ですか？
多くのファッション雑誌や美容雑誌で取り上げられているので見かけたことがある方も多いかもしれませんね。
「すっきりフルーツ青汁」は食事制限なしで痩せると今話題となっていて、モデルさんの間でも愛飲している方もいるようです！
「すっきりフルーツ青汁」が食事制限なしでも痩せる理由を紹介しますね！
- ８０種類以上の酵素を配合することでダイエット向きの身体に！
- 生の乳酸菌が生きて腸まで届く！腸内環境が整うから自然とすっきりしやすい！
- 大麦若葉・クマザサ・明日葉、フルーツ・野菜エキスで強力に野菜不足を解消！
さらに女性には嬉しい成分もたくさん配合されているんですよ！
- アカシア・藍藻・ザクロ・グアーガム・アカメガシワ・βカロチンの６つの有用成分が美容と健康をサポート
- ビタミンC・プラセンタ・セラミドの３つの美容成分が女性の美容ケアもしてくれる！
これらが１日たったのコップ１杯分のお水に溶かして飲むだけで済んでしまうんですよ！
体の内側からきれいになれるから頑張らなくても痩せていく！
「すっきりフルーツ青汁」は食物繊維や乳酸菌が体の内側からきれいにしてくれるので自然とすっきりしやすい身体になるんですよ！
また、食べたいものを我慢する食事制限と違い少し普段の食生活に取り入れるだけでいいので、今までのダイエットと違い続けられるんです！
また、リバウンドしやすい環境を改善しため込まない環境づくりをサポートしてくれます。
「青汁」が続かないかも・・・と心配の方にもおすすめの理由！
「すっきりフルーツ青汁」は美味しさを研究されているので、今までの「青汁」に対するイメージとは違うんです！
大麦若葉・クマザサ・明日葉を使用しさらにストロベリーなどのフルーツから抽出したエキスが飲みにくさを解消しフルーティーな味なので、美味しく飲めちゃいますよ！
食事制限なしで10キロ減も期待できるすっきりフルーツ青汁がおすすめな理由
体の内側から「すっきり」をサポート！
「すっきりフルーツ青汁」は酵素・大麦若葉・クマザサ・明日葉・フルーツ野菜エキス・乳酸菌のパワーで体の内側から「すっきり」をサポートしてくれます！
だからダイエットに付きものの我慢と闘わなくてもいいんです！
すっきりフルーツ青汁はなぜ効果があるの？
すっきりフルーツ青汁がどのように効果があるのか、かんたんにお伝えします。
- ８０種類以上の酵素がたっぷりと配合されている！
- 生の乳酸菌が配合されている！生きたまま腸まで届く！
- 大麦若葉をもしのぐ栄養価の国内産クマザサや国内産明日葉野菜を配合していて栄養満点
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青汁が苦手な人でもおいしく飲める
青汁と聞くと苦くて、健康のために我慢して飲むものというイメージを持たれがちです。しかし、すっきりフルーツ青汁はそれとは全く別物です。
たくさんの果物を含んでいるので、まるでフルーツジュースのようにゴクゴク飲めちゃうおいしさなんです！
圧倒的な支持を受けています
すっきりフルーツ青汁がいかに支持を受けている人気商品なのかを、抜粋してお伝えします。
- すっきりフルーツ青汁のモニターユーザーの96.2％が効果を実感したと回答
- 2015年、2016年モンドセレクション受賞
- 日本肥満予防協会に所属しているダイエットのプロ（ダイエットアドバイザー）が全面監修
- 数多くの女性雑誌で特集が組まれている
- 池田美優（みちょぱ）さんなどの有名モデルも愛飲している
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「すっきりフルーツ青汁」は、今なら1か月分を定価3480円のところを630円で購入可能です！82％OFF！人数制限があり、上限に達した時点で終了となります。
安心の返金保証があり、効果が感じられなければ返金を申し込むことも可能ですので、試しに買ってみるというのもアリです。
このキャンペーンはいつ終わってもおかしくありません！今なら630円ですが、少したつとキャンペーンが終わって3480円になってしまうかもしれません。
まずは公式サイトで、今キャンペーンを実施しているのかを確認してみることをおすすめします。
食事制限がつらいなら今すぐ試してみるのがおすすめ！
いかがでしたか？
食事制限の方法と、食事制限なしでも痩せられると話題の「すっきりフルーツ青汁」を紹介しました！
食事制限がつらい！続かない！面倒くさい！という方は試してみてくださいね！