ダイエットを決意してまず思い浮かぶのは食事制限ではないですか？
でも食事制限の効果が中々思うように出てこないとイライラと焦りも出始めますよね。
食事制限の効果がどれくらいで出始めるのか、何日目に変化があるのか、まとめてみました！
これから食事制限でダイエットをしようと考えているかたは参考にしてみてくださいね！
もくじ
食事制限のダイエット法のメリット
食事制限は食べるものを減らしたり食べ方を変えながら摂取するカロリーや脂質をコントロールするものです。
食事制限でダイエットを行うと短期間で結果が出る！確実に効果が分かる！とよく聞きますよね。
食事制限でダイエットを行う場合のメリットはまさに「すぐに痩せられる」「確実に痩せる」です。
また、運動が苦手な方や運動習慣のない方でも毎日の食事のコントロールで痩せることが出来るという点もメリットですね。
食事制限の効果が出始めるのは何日目？
食事制限でダイエットを行っている方、またこれから食事制限でダイエットを行おうと思っている方は一体どれくらいで効果が出始めるのかが気になるところですよね！
一体いつ食事制限の効果が表れるのかが分からないと、大好きなお菓子や揚げ物、アルコールなどを我慢することにストレスも溜まりますよね。
でもどれくらいで効果が出始めるのかが分かると、食事制限のダイエットのモチベーションもアップしますよね！
体重１㎏を減らすには約７０００kcalの制限が必要
人の体は１㎏の体重を減らすのには約７０００kcalの制限が必要になると言われています。
つまり約７０００kcalの制限が出来たときにようやく１㎏の体重が減るという事です。
約７０００㎏の制限はどれくらいで達成できるの？
では約７０００kcalの制限が出来るのは食事制限をはじめてからどれくらいなのでしょうか？
これが一番気になるポイントですよね。
実はこれは一概には言えないことなんです。
どれほどのペースでの食事制限を行っているのか、またどれくらいの期間を目指して何㎏減らしたいのか、それによって変わってきてしまいます。
例として、お茶碗１杯分のご飯は２４０kcalと言われています。
もしお茶碗１杯分のご飯の食事制限を行っている場合は体重を１㎏減らすのに約１ヶ月近くはかかってしまいます。
つまり１日お茶碗１杯分のご飯を我慢していた場合では１ヶ月で１㎏のダイエットの効果が実感できるということになりますね。
食事制限にもデメリットはある
食事制限のダイエット法は「すぐに痩せられる」「確実に痩せる」ことがメリットですが、デメリットとして「痩せにくい体になっていく」という事があげられます。
食事制限行うことで食事量や水分量の減少が便秘を引き起こしてしまいます。
食事量や水分量が減ることで便は固くなり体の外へ排出されにくくなります。
また、食物繊維の摂取も少なくなることで腸のぜん動運動が活発ではなくなってしまい、便となった体内の老廃物を排出する力が低下してしまいます。
便秘による腸内環境の悪化は基礎代謝を下げ、脂肪が付きやすい・痩せにくい体へと変えてしまうのです。
食事を変えるのは難しい…でも簡単にぽっこりお腹解消できる方法！
ぽっこりお腹、どうにかしたいけど食事制限が厳しい…
痩せたい、ダイエットしたいと思って食事制限をしようと思っても、あまり続かずについついやめてしまうことってありますよね？
食事制限すると決めたにもかかわらず、自分の意志が弱いように感じてしまう。これって結構多くの女性が抱えている悩みなんです。
でもこれはあなたの意志が弱いわけではないし、ましてやあなたが悪いなんていうことではありません。
急なダイエットをするとストレスとなり逆効果になってしまう恐れもあります。
フルーツ青汁に置き換えるダイエットがおすすめ
そうであれば、ストレスの少ないダイエットをすればいいわけです。ここでおすすめしたいのは、食事の一部をヘルシーで手軽な食品に置き換える方法です。
多くの女性誌に取り上げられ、モデルさんも愛用している「すっきりフルーツ青汁」であれば食事を1回置き換えるだけで簡単にダイエットに取り組むことができるんです。
すっきりフルーツ青汁はなぜ効果があるの？
すっきりフルーツ青汁がどのように効果があるのか、かんたんにお伝えします。
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- 生の乳酸菌が配合されている！生きたまま腸まで届く！
- 大麦若葉をもしのぐ栄養価の国内産クマザサや国内産明日葉野菜を配合していて栄養満点
青汁が苦手な人でもおいしく飲める
青汁と聞くと苦くて、健康のために我慢して飲むものというイメージを持たれがちです。しかし、すっきりフルーツ青汁はそれとは全く別物です。
たくさんの果物を含んでいるので、まるでフルーツジュースのようにゴクゴク飲めちゃうおいしさなんです！
圧倒的な支持を受けています
すっきりフルーツ青汁がいかに支持を受けている人気商品なのかを、抜粋してお伝えします。
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- 2015年、2016年モンドセレクション受賞
- 日本肥満予防協会に所属しているダイエットのプロ（ダイエットアドバイザー）が全面監修
- 数多くの女性雑誌で特集が組まれている
- 池田美優（みちょぱ）さんなどの有名モデルも愛飲している
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安心の返金保証があり、効果が感じられなければ返金を申し込むことも可能ですので、試しに買ってみるというのもアリです。
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まずは公式サイトで、今キャンペーンを実施しているのかを確認してみることをおすすめします。
食事制限を行っている方はぜひ取り入れてみて！
いかがでしたか？
食事制限でダイエットを行っている方にとってとても強力な味方になる「すっきりフルーツ青汁」！
女性にとっては痩せるだけではなく美容の面でのサポートも重要ですよね！
気になる方はぜひチェックしてみてくださいね！